Достали идиотские мысли! Даёшь здоровый сон!

[sigma77]

не так то уж просто остановится верстать в уме порой перед сном

Кстати, в это время как раз хорошие идеи и приходят. Только лег спать и уже засыпаешь, как вдруг приходит очевидное и легкое решение проблемы над которой до этого бился долгое время.

[wwt]

не так то уж просто остановится верстать в уме порой перед сном

Кстати, в это время как раз хорошие идеи и приходят. Только лег спать и уже засыпаешь, как вдруг приходит очевидное и легкое решение проблемы над которой до этого бился долгое время.

у меня такое обычно случается по дороге на работу ))

А вообще есть такая поговорка "Утро вечера мудренее.". Не стоит засорять голову вечером если ты не собираешься работать ночью. Ну или хотя бы стараться. Мне часто помогает простейшая вещь, посмотреть хорошее кино - отвлекает обычно хорошо.

Edited October 29, 2013 by wwt

[by chris]

пустырник

[advokatua]

 

 

Сходить ко врачу. У меня как-то была бессонница, я в поликлинику сходил к невропатологу, сказал типа бессонницей мучаюь. Прописала пить перед сном валерьянку в таблетках и глицин. Без консультаций у врача лучше не заниматься самолечением.

Это да. Но хотелось бы докопаться до самой сути. С какого хрена мысли берутся и как их отложить до утра? Как научиться засыпать и спать пральна) Иначе после таблов будет тоже самое.

 

Есть очень действенный способ уснуть быстро. Ложишься и перестаешь думать совсем. А чтобы сконцентрироватьс на том, что вообще не думаешь - начинаешь считать на каждый вдох - один, два - и при этом не допускать ни одной мысли, ни одного образа, ни одной эмоции. Допустил какую-то мысль, представил действие, залезла в голову мысль - стоп-кран - начинаешь отсчет сначала. Цель - достчитать до 20 медленно ни разу ни о чем не подумав. Для первого раза поставить рамку 20. Потом можно 100 - если сильное эмоциональное возбуждение. В среднем случае досчитав до 20 засыпаешь, в тяжелом - до 100. Если заставлять мозг не думать - он как-то сам отключается).

 

Что-то как-то хреновенький метод. Неделю тестил, дебажил, а он как не работал так и не работает. В первые дни чуть ли не до 200 досчитывал, потом забивал )

[cyklop77]

а ты попробуй наоборот считать. 200, 199, 198, 197 и т.д. только сначала расслабься полностью

 

при вдохе мысленно проговаривай фразу "я вдыхаю", при выдохе - "я выдыхаю"

Edited November 4, 2013 by cyklop77

[lexxcode]

Большинство из нас большую часть дня сидит за компьютером, а некоторые так вообще не встают из-за него. Энергия тратится максимум на мозговую деятельность и на переваривание пищи. Конееечно спать не сможете.

Запишитесь в зал и ходите таскать железо по вечерам часик - полтора. После нормальной тренировки сил в лучшем случае поужинать хватит. Выключает организм только так. И для здоровья полезно и сон ровный. 

А считать, дышать.... это все не настолько хорошо действует и не для всех.

[Zverushka]

л,

 

А ты точно не допускал ни одной мысли, эмоции в голове, то есть вообще ни о чем не думал?

[cyklop77]

я отвечу за него. допускал. так как человеку, который ежедневно в течение многих лет(минимум 10) не занимался тренировкой сознания, ни о чём не думать невозможно. процесс очень медленный и сложный)

 

если человек может себя заставить отключить мышление, то он уже достиг просветления и в нашем мире только временами появляется) в этом случае такие вещи как бессонница уже не доставляют беспокойства

Edited November 4, 2013 by cyklop77

[Zverushka]

@cyklop77, 

Хаха, да, есть в этом эзотерическая тренировка сознания )).... Сначала надо очистить разум, оказаться на грани сна и при этом не заснуть. У меня обычно все заканчивается на заснуть =).... Так как полностью очистить сознание и держать его таким некоторое время требует больших усилий воли.

Edited November 4, 2013 by Zverushka

[advokatua]

 

Запишитесь в зал и ходите таскать железо по вечерам часик - полтора. 

У меня дома спортзал. Штанга и все такое )) Да и занимаюсь всегда по вечерам, где-то после 8-9 вечера. Спать ложусь около 4-ех ночи. 

 

 

А ты точно не допускал ни одной мысли, эмоции в голове, то есть вообще ни о чем не думал?

Только о цифрах. Правда после 10-15 начинают мелькать левые картинки, но думаю все равно о счете )

Вчера пробовал считать в ритме вдох-выдох 1, вдох-выдох 2. Выходит медленней и гораздо сложнее не подцепить левую мысль. Отдельные кадры все равно прилетают в голову, но на полноценные мысли они не похожи.

Edited November 4, 2013 by advokatua

[Zverushka]

Я тоже в 4 утра ложусь. Когда не работаешь в реале, почему-то всегда график вот так сползает...

[lexxcode]

У меня дома спортзал. Штанга и все такое )) Да и занимаюсь всегда по вечерам, где-то после 8-9 вечера. Спать ложусь около 4-ех ночи. 

Если обычный день, то тоже засиживаюсь до 2-4 часов утра. А в тренировочный день за полночь уже выключает адово просто. Занимаюсь примерно с 5 - 6 вечера до 7-8, то есть часа 2.

[Bassline]

Я сам заядлый полуночник, но у меня жена в 23:30 ложится спать и ее будит любой шорох. Поэтому у меня в полночь отбой, поваляюсь около часа, да как-нибудь и засну, если гложет какая-то мысль, то могу и три часа валяться в постели. Всякие считалки и медитации до лампочки.

Будь моя воля, сидел бы до 4х ночи (именно в это время возникает естественное желание поспать), раньше так и было, на работу шел как зомби, а на выходных спал по 14 часов подряд.

 

Зато каждый день, с обеда и до 6 вечера, я борюсь с непреодолимым желанием подремать, даже если удалось проспать положенные 8 часов. Если же все таки не сдержусь, то точно всю ночь потом спать не буду.

Даже если встану в 5 утра, и весь день буду вести активный образ жизни, все равно ближе к ночи у меня словно открывается второе дыхание и сна ни в одном глазу.

[Zverushka]

Я вот удивляюсь, кто сказал, что 8 часов положенные? Это же минимальный порог сна, как прожиточный минимум. По-моему нормальный сон - это 10 часов.

[wwt]

Я вот удивляюсь, кто сказал, что 8 часов положенные? Это же минимальный порог сна, как прожиточный минимум. По-моему нормальный сон - это 10 часов.

Когда мне было 20 я тоже мог спать по 10-12 часов. После 30-тки 8 часов это уже край и сплю больше 8-ми часов только после пьянок либо если давно не спал.

[Bassline]

По-моему нормальный сон - это 10 часов.

Где-то читал, что женщинам требуется больше времени на сон.

Edited November 5, 2013 by Bassline

[cyklop77]

это всё очень индивидуально. люди несколько тысяч лет в основном отходили ко сну вечером и просыпались с восходом солнца. организм привык физиологически к такому режиму. например, сон с 12 дня до 8 вечера обычно не принесёт такой же пользы как в положенное время

Edited November 5, 2013 by cyklop77

[Zverushka]

Можно легко в режим войти, кстати, с помощью гормона Мелатонина. Пробовала пить за час до сна - легко засыпала. Вроде безвредный гормон сна.

[Николя223]

Самое главное - соблюдать график. Работа - до шести часов, остальное время - оставлять себе. Откуда возникают мысли по ночам? хороший вопрос, Они возникают от каких либо пережеваний, стресса и т.д. Либо у мечтателей), у людей, которые часто уходят в себя.

Нужно научиться расслабляться и не проживать всю свою жизнь за компом)

У меня был период когда много работал - из за того что многого не знал)) мог посреди ночи придумать гениальное решение - встать и начать его реализовывать) только сейчас я понял - это плохо. Более гениальные идеи приходят не ночью, а часов в шесть - семь утра)))

И если соблюдать режим, получать нормальную "дозу" общения, жить счастливой жизнью - то и засыпать будет легко))

 

У меня друг есть - он вообще от компов далёк - техник в клинике))  он как только глаза закрывает - тут же храпит)) счастливчик =) 

 

p.s:  многое зависит от окружения. Например недавно на неделю из Омска уехал в Тагил - эт вообще)) сонное царство. темно, мрачно, только работай и спи) в Омске не так))

Edited November 5, 2013 by Николя223

[advokatua]

 Работа - до шести часов, остальное время - оставлять себе. 

Легко сказать, если в своей области ты знаешь все что тебе надо и лишь изредка находишь действительно что-то новое чего не знал. 

 

У меня друг есть - он вообще от компов далёк - техник в клинике))  он как только глаза закрывает - тут же храпит

В общаге такой же был.

Другой товарищ в общаге вообще пресс качал прямо перед сном. На максимум делал и сразу на боковую откидывался ))

Работа у него правда жесткая была. Могли в 4 ночи позвонить и сказать чтобы приезжал т.к. сервак лег, он вставал и ехал.

Насколько ему это помогало как-то даже не помню, но точно спрашивал, т.к. ходил в то время активно в качалку и мог ему целую лекцию выдать на тему физ. нагрузок перед самым сном и почему это не есть хорошо   

 

Третий товарищ вообще практиковал залипы под музыку. Врубал какого-то диджея, наушники в уши и на боковую, слонов считать. Эти наушники так гэцали, что я до сих пор помню. В 3-ех метрах от него заснуть не мог, а он мог 

Edited November 5, 2013 by advokatua

[Николя223]

Эти наушники так гэцали, что я до сих пор помню. В 3-ех метрах от него заснуть не мог, а он мог 

 

у меня родственники есть - там примерно также - громкость телевизора на полную. Они спят, кроме них - никто =) 

[by chris]

у меня родственники есть - там примерно также - громкость телевизора на полную. Они спят, кроме них - никто =) 

 

В этом случае для них телевизор является постгипнотическим сигналом, который активизирует подсознание и оно опираясь на положительные воспоминания вызывает ответную реакцию - сон.

[Struggle]

Вечная тема, а так, постарайся не думать об этом, у каждого такое бывает как у тебя, но никто здесь не признается, лучший вариант - физическая нагрузка, или алкоголь, я выбираю 2, только не крепкий, можно пивка 0.5 взять и глянуть фильм, можно и без пива смотреть, например глянь теорию большого взрыва, будешь засыпать и смотреть, никакие мысли не пролезут.