разминки

[cyklop77]

на создание этой темы меня натолкнула тема про боль в пальцах

 

интересно узнать, делает ли кто-нибудь периодическую разминку в перерывах между работой? и насколько часто часто. хотел даже создать голосование, не могу сформулировать пункты. если кто добавит сюда, буду рад. а пока пожалуйста текстом отписывайтесь

 

я например примерно каждый час встаю и делаю 3-4 упражнения на разминку(2 минуты занимает) позвоночника(скручивание и вытягивание). но это только полгода назад начал делать после появления непонятых болей в мышцах спины

Edited December 24, 2013 by cyklop77

[Radiocity]

В статье, присланной Vin`ом указана разминка.

[nerv]

не то, чтобы разминку... В офис езжу по настроению/потребности, работаю преимущественно дома. Имеется небольшая импровизированная штанга, занимаюсь примерно через день, иногда каждый день. Раньше ходил в зал, сейчас нет времени. Занимаюсь примерно в середине раб. дня. Иногда пресс по настроению сверхурочно в любое время дня. Периодически хожу бегать (вечером). Еще по нескольку раз в течении дня дрыгаю эспандер Также дрыгаю эспандер перед тем, как играть на муз. инструменте.

Часто встаю с раб. места, гуляю по хате, тискаю кошек  Периодически заглядываю в холодильник )

Edited December 25, 2013 by nerv

[lexxcode]

но это только полгода назад начал делать после появления непонятых болей в мышцах спины

Тоже одно время стала поясница болеть когда сижу, и когда стою, в общем когда долго без движения, а потом и с движением. Решил вопрос становой тягой в зале. Закачал немного спину и перестало болеть. Буквально за 3 или 4 тренировки все прошло и больше не беспокоит 

[advokatua]

Имею штангу, гантели, эспандер - занимаюсь, когда есть настроение. Растяжка, и всякие махи, скручивания, также частенько. Но бывают дни когда как дерево прикован к стулу, в основном по причине полной концентрации внимания на задаче, а не нежелании встать и размяться. 

[pashkje]

После 10-12 часов работы, жена делает массаж спины, ходит по спине и хрустит мне пальчики))

[wwt]

Для позвоночника полезно плавание. Но так как бассейн ни дома, ни в офисе ниоткуда не возьмешь. Неплохой заменой будет ходьба. Так что тем у кого переодически болит спина - запишитесь в бассейн или больше ходите, если грыжу не хотите заработать межпозвонковую. Кстати именно ходьба, а не бег.

Edited December 26, 2013 by wwt

[Radiocity]

Еще спину укрепляет верховая езда... но это на любителя... от коней так мерзки воняет

[pashkje]

Кстати нашёл сайтик один случайно: http://www.persfit.com/