А я до утра, бывало, смотрела, и как-то совсем не засыпалось, даже под что-то совсем-совсем не напряжное. Расстройства сна бывают совершенно разной степени тяжести и происхождения, так что каждому свое. Мне спокойные пешие прогулки перед сном хорошо помогают, но по нашим темным улицам это все больше напоминает квест "найди себе приключения или приди домой без них и засни на радостях, что сегодня все обошлось" Кстати, глицин на ночь не рекомендуют, а при некоторых расстройствах он вообще противопоказан. Так что придерживаюсь мнения, что за всеми рецептами — только к опытному врачу-невропатологу с полным списком болячек и пройденных анализов. Элемент психотерапии для одиночек — закрываем глаза и представляем себя на пляжУ, на теплом песке пузом кверху, пятки к воде, тело расслабляем по максимуму каждую мышцу полностью, солнышко греет, волны плещут, включаем фантазию, представляем себе, как оно ласково греет каждую клеточку кожи, фантазируем легкий-легкий ветерок, добавляем чаек на заднем плане, пароходик, запах морской пены, держим глубокое и ровное дыхание, все время проверяя, все ли мышцы расслаблены, и так всю ночь (шутки-шутками, но при особо буйных мозговых процессах или мышечном гипертонусе помогает). Для неодиночек тут уже вроде все писали, только расслабляющий массаж забыли. UPD. Ешкин кот, самое главное забыла! Комп вырубаем за 2 часа до сна и прячем в такое место, где его будет лениво вставать и включать