Достали идиотские мысли! Даёшь здоровый сон!

[lexxcode]

nerv, это, что-то из аутотренинга и медитаций. Я встречал вот два варианта, один с поверхностным дыханием, а другой да с глубоким, но в обоих случаях выдох дольше чем вдох

А для мобилизации организма, например перед тренировкой, наоборот делается плавный глубокий вдох и быстрый выдох

[fragilewelldone]

У меня такая же фигня.

Попробуй перед сном обдумать, что тебя волнует,

сделай выводы, мне лично спокойней снится.(Обычно волнуюсь по фигне, не осознавая этого)

[psywalker]

Всем спасибо за советы, братва! Есть над чем подумать

[lexxcode]

Ты пытался избавиться от мыслей, а теперь их у тебя еще больше?

[psywalker]

Ты пытался избавиться от мыслей, а теперь их у тебя еще больше?

Я вчера сильно устал за целый день и уснул и спал нормал)) Т.е. этот способ действует походу, но для меня он не очень подходящий(.

Теперь буду проверять каждый совет по очереди)) Самый приятный конеша будет проверка с девушкой

[rus]

к стати, Макс, а как у тебя обстоят дела с играми? в частности интересует именно герои, играешь?

[psywalker]

к стати, Макс, а как у тебя обстоят дела с играми? в частности интересует именно герои, играешь?

Да, героев люблю очень, раньше играл постоянно, но вот ща уже времени нет совсем

[rus]

к стати, Макс, а как у тебя обстоят дела с играми? в частности интересует именно герои, играешь?

Да, героев люблю очень, раньше играл постоянно, но вот ща уже времени нет совсем

я не просто так спросил, видишь ли, лично у меня подобная реакция на сон была спровоцирована именно героями, ну и может немного стресса было тоже.

в этой игре (в любой части) очень краски яркие, да и вообще графа ужасная, даже настройка моника не помогают )))

[nerv]

rus, конечно, герои во всем виноваты. И баба Дуся со второго подъезда

[psywalker]

к стати, Макс, а как у тебя обстоят дела с играми? в частности интересует именно герои, играешь?

Да, героев люблю очень, раньше играл постоянно, но вот ща уже времени нет совсем

я не просто так спросил, видишь ли, лично у меня подобная реакция на сон была спровоцирована именно героями, ну и может немного стресса было тоже.

в этой игре (в любой части) очень краски яркие, да и вообще графа ужасная, даже настройка моника не помогают )))

Ааа, ну понял. Нее, у меня точно не из-за них) но на заметку взял)

[rus]

rus, конечно, герои во всем виноваты. И баба Дуся со второго подъезда

ирония понятна, но я не просто так это сказал, а именно проверял, и проверял разные версии и пришел именно к этому выводу.

[wwt]

ты не одинок

[rus]

ты не одинок

да, прям в точку!

[psywalker]

ты не одинок

да, прям в точку!

:lol:

[Vin]

Как-то видел очень толковый fffuuu-комикс (что бывает очень редко) на тему "лягу-ка я сегодня пораньше", что в результате не приводит ни к чему хорошему и заканчивается бессонной ночью. Не знаю, у всех ли так, но ложиться спать, не хотя спать — верный способ вообще не уснуть до утра

[Catherine]

"Что будет, если поднести включенный пылесос к глазу"

Я не одинока

[lexxcode]

Catherine, пробовала? И как успехи?

[Helis]

На аватарке видно же.

[Catherine]

Catherine, пробовала? И как успехи?

На аватарке видно же.

Угадали, но не совсем. Это фотошоп, а в реале я теперь выгляжу так

А если серьезно, то абстрактные размышления на тему "а что будет, если..." и мысленное моделирование всевозможных ситуаций — моя любимая ночная тема с детства. Долгое время пыталась с этим бороться, но безуспешно.

[Zverushka]

Сходить ко врачу. У меня как-то была бессонница, я в поликлинику сходил к невропатологу, сказал типа бессонницей мучаюь. Прописала пить перед сном валерьянку в таблетках и глицин. Без консультаций у врача лучше не заниматься самолечением.

Это да. Но хотелось бы докопаться до самой сути. С какого хрена мысли берутся и как их отложить до утра? Как научиться засыпать и спать пральна) Иначе после таблов будет тоже самое.

Есть очень действенный способ уснуть быстро. Ложишься и перестаешь думать совсем. А чтобы сконцентрироватьс на том, что вообще не думаешь - начинаешь считать на каждый вдох - один, два - и при этом не допускать ни одной мысли, ни одного образа, ни одной эмоции. Допустил какую-то мысль, представил действие, залезла в голову мысль - стоп-кран - начинаешь отсчет сначала. Цель - достчитать до 20 медленно ни разу ни о чем не подумав. Для первого раза поставить рамку 20. Потом можно 100 - если сильное эмоциональное возбуждение. В среднем случае досчитав до 20 засыпаешь, в тяжелом - до 100. Если заставлять мозг не думать - он как-то сам отключается).

Edited October 28, 2013 by Zverushka

[cyklop77]

Это да. Но хотелось бы докопаться до самой сути. С какого хрена мысли берутся и как их отложить до утра? Как научиться засыпать и спать пральна) Иначе после таблов будет тоже самое.

йога как раз учит останавливать поток мыслей. это одна из основных её задач

[rus]

чаще всего преддверие сна - это отражение твоей совести, или того что ты мог сделать за прошедший день, но по каким то причинам не сделал.

то есть, ты начинаешь анализировать прошедший день, а может памятный случай какой, и вот тут главное перестроить мысли в какое-нибудь другое русло, это очень сложно, так как с фантазией не у всех слава богу, и в процессе "придумывания" легкого, не навязчивого сна, ты начинаешь так же грузить свой мозг..., короче это очень сугубо индивидуально, и важно нащупать эту тонкую грань, ухватиться за нее, и следовать ей.

[sigma77]

А ничего, что теме год уже..? ))

[cyklop77]

видно, проблема многих волнует)

[klierik]

Ложишься и перестаешь думать совсем.

не так то уж просто остановится верстать в уме порой перед сном